女性朋友请多了解以下健康信息

温柔的慈悲

　　1. 在干净的床上裸睡
　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
　　4.经期只穿无钢圈内衣
　　5. 养成记录生理周期的习惯
　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
　　8、要养成去洗手间习惯，不能强忍
　　9. 贴身衣物要干洗
　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服
　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
　　14. 如非必要，不使用卫生护垫
　　15.定期检查化妆品的保质期
　　16.洗浴后一小时再化妆
　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁
　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿 耳洞
　　19. 染发频率控制在半年一次
　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
　　
　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来 工作
　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
　　24. 只 在非常必要时才使用滴眼液
　　25.不趴在办公桌上午睡
　　26.该午休的时候不玩电脑游戏
　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
　　28.从不戴着眼镜接听手机
　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
　　33.每 30分钟伸一次懒腰
　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
　　
　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
　　42.沐浴不超过10分钟
　　43.不要坐在马桶上看报纸
　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头!
　　45.用冷热水交替洗脸
　　46.不用塑料器皿盛装热水
　　47. 定期清理冰箱
　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房
　　49.使用抽油烟机
　　50. 晚餐时关掉电视机
　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手
　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室
　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟
　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
　　59.头发没干时，别急着入睡
　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
　　
　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
　　64. 多喝酸奶
　　65. 无论什么原因，都别抽烟
　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
　　67. 饮绿茶胜过红茶 < FONT face=PMingLiU size=4>
　　68. 重视早餐多过晚餐
　　69.控制盐的用量
　　70. 起床后先刷牙，再喝水
　　71.经常嚼口香糖
　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
　　74.每周至少吃一次鱼
　　75.远离可乐等碳酸饮料
　　76. 不喝久煮的火锅汤
　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
　　78. 饭前吃水果胜过饭后
　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒
　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
　　
　　81. 多享受早晨8－9点的阳光
　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
　　85.冬季少做户外运动
　　86.10 层以下，不乘坐电梯
　　87.每三个月改变一次你的健身菜单
　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
　　89.运动前先卸妆
　　90.边看电视边做柔软体操
　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
　　92.经常散步
　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
　　96. 去? �规的医院而非美容院接受按�?
　　97.非运动状态下不喝功能性饮料
　　98. 运动后休息半小时再入浴
　　99.不在过吵的健身房中锻炼
　　100.正确的姿势比专程去健身更有效

婧桂琴

宝宝从有生命开始到长大成人，始终处于生长发育的动态过程，由于年龄小，生病的机会就多。宝宝生病了不爱吃饭时很正常的，这也是宝宝身体不适的表现之一。除积极治疗之外，爸爸妈妈为帮助宝宝早日康复，还要精心喂养，注意饮食的科学性。

发热
      首先，及时给宝宝补充水分，这是非常重要的。
      其次，若宝宝想吃东西，应喂母乳或米粉、粥等容易消化的食物，不可使宝宝过度饥饿。

呕吐
      首先，及时去医院查明宝宝呕吐的原因。
      其次，间断地给宝宝喂点奶、米粉或粥。若是咳嗽引起的呕吐，宝宝想吃，可以继续喂。

腹泻
      排除受细菌感染的可能，宝宝腹泻大多数都是因喂养不当引起的，常见于夏秋两季。
      母乳喂养的宝宝，不必停止喂养，需适当减少喂奶量，延长2次喂奶的时间隔时间，是宝宝胃肠得到休息。应停止添加辅食，随着病情的好转，再逐渐地小心恢复辅食。
      牛奶喂养的宝宝，如果每日腹泻超过10次，并伴有呕吐，应禁食6-8小时，最长不超过12小时，使宝宝胃肠得到充分的休息。禁食时应保证对宝宝充足的水分供应。待情况好转，逐渐改喝米汤、冲淡的脱脂牛奶、稀释的牛奶等，至完全好转再回复原来的饮食。切忌无论病情轻重，辅食一律停止添加，至痊愈后再逐一恢复。
      苹果泥、胡萝卜汤、红茶等食物虽然可以帮助治疗腹泻，但是这些食物热能低、营养素含量少，不宜长期食用，以免影响宝宝的营养状况进而影响生长发育。

便秘
      首先，特别注意给宝宝补充水分。
      其次，多给宝宝喂一些富含纤维素的水果及蔬菜，如苹果、南瓜、地瓜等食物。还应该进行适当的运动，这样可以加快胃肠的蠕动，有利排便。

食欲不佳
      宝宝生病食欲不佳属正常情况，不要强迫宝宝进食。可以少量多次喂给宝宝喜欢的食物。既要保证基本营养，又要饮食清淡易消化，目的是让宝宝渐渐恢复食欲。如果是缺乏微量元素引起的厌食，本着“药补不如食补”“缺什么补什么”的原则，安排合理饮食或在医生指导下进行补充。

专家忠告
      宝宝在感冒发热或腹泻期间，身体处在高致敏状态下，抵抗力低下，若这时再为宝宝加辅食，就会加重胃肠道负担，容易导致身体过敏或引发胃肠道疾病。可在痊愈后再逐一恢复。
      如果宝宝咳嗽不止，喉咙中痰声不断、既吐不出又咽不下，可经常给宝宝翻身或拍背，这样可以促进肺部的血液循环，使支气管内的痰液松动而易于排出。拍背的方法如下：宝宝侧卧或抱起侧卧，宝宝五指微屈成半环状，即半握拳，轻拍宝宝的背部，两侧交替进行。拍击力量不宜过大，由上而下，从外向内，依次进行。每侧拍3-5分钟，每天2-3次。
      如果宝宝在咳嗽的同时，伴有明显的炎症现象，如发热、痰色黄而粘稠、血常规白细胞增多等，则应及时在医生的知道下应用抗菌药物。

本帖内容选自：个性宝贝早期智力开发网(www.onlybaobei.com )《0-3岁中国父母最关注的100个育儿问题》戴淑凤育儿百科—中国优生优育协会推荐用书
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2009-5-21 09:12



宝宝生病了的喂养问题困扰着很多父母，如果不知道该怎么处理，有可能加重宝宝的病情。我在这本书上看见了关于这方面的知识，想来跟大家分享，希望爸爸、妈妈们读了这篇文章后，在宝宝生病的时候就不会手忙脚乱了。


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